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#+Title: Journal (2021-08-28 - ∆y=44.48 (16247))
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#+Author: Yann Esposito
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#+Date: [2021-08-28]
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* Résume Journée
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:PROPERTIES:
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:VISIBILITY: content
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:CREATED: 20210828
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:END:
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** Matin
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:PROPERTIES:
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:VISIBILITY: content
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:CREATED: 20210828
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:END:
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| Pression au travail ? | ?/5 |
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| Motivé de commencer la journée ? | ?/5 |
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| Est-ce que je me sens plein d'énergie ? | ?/5 |
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| Est-ce que je me sens concentré et préparé ? | ?/5 |
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- Que dois-je faire en dehors du travail ?
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** Soirée
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:PROPERTIES:
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:CREATED: 20210828
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:END:
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| activité φ | ?/5 | au lit -> sport |
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| nourriture | ?/5 | mal-bouffe -> saine |
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| humeur | ?/5 | exécrable -> excellente |
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| énergie | ?/5 | exécrable -> excellente |
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| intérêt | ?/5 | ennuie -> exceptionnel |
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* 2021-08-28 Saturday
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** 19:21
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Bon ce matin je suis allé faire du vélo ce matin.
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Celà faisait très longtemps que j'en avais plus fait.
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Du coups, j'ai craché les poumons.
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Et en regardant le rapport de ma montre, en effet, mon cœur est monté assez
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souvent aux alentours des 160bpm.
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Mon maximum autorisé est 176.
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On considère un exercice est modéré quand le cœur bat entre 50 et 70% du
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maximum autorisé (pour moi entre 88 et 123) et un exercice est intense
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lorsqu'on est entre 70% et 85% du maximum autorisé (soit entre 124 et 149).
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Donc là à 161, c'est trop.
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Allez je vais faire un petit check pour calculer la zone que je dois viser
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pour mon cœur.
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Donc maximal: 176.
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